23
февраля
Валюта в Омске
USD 64.3EUR 69.42

Скандинавская ходьба

28.03.2019 19:13 Поделиться:

Скандинавская ходьба

За последние два десятилетия скандинавская ходьба завоевала огромную популярность во всем мире. Этот вид физической активности представляет собой ходьбу с использованием специальных палок, похожих на лыжные.

Выбор экипировки и палок

Для достижения максимального эффекта от скандинавской ходьбы требуются:

  • спортивная одежда;
  • подходящая обувь;
  • специальные палки. 

Подбор длины палок осуществляется индивидуально – она должна составлять примерно 70% от роста человека. Допустимы отклонения на пять сантиметров в большую или меньшую сторону. Более длинные палки оказывают повышенную нагрузку на руки и спину и подходят для физически развитых людей. Короткие палки подходят для новичков, а также для людей, которым противопоказаны большие нагрузки на позвоночник. Кроме того, производители предлагают телескопические палки, которыми могут пользоваться все члены семьи. Лучшим материалом для изготовления палок считается карбон. Палки из алюминиевых сплавов уступают им по качеству, но стоят дешевле. Как подобрать палки для скандинавской ходьбы, узнайте здесь.

Полезные эффекты от скандинавской ходьбы

Передвижение в неизменном, спокойном темпе оказывает позитивное влияние как на физическое здоровье, так и на психическое состояние. Медики давно установили, что с точки зрения безопасности и пользы для здоровья пешие прогулки предпочтительнее бега и интенсивных физических нагрузок. Благодаря регулярным занятиям скандинавской ходьбой достигаются следующие эффекты:

  • активируется вывод токсинов из организма;
  • внутренние органы и кровь насыщаются кислородом;
  • понижается уровень холестерина в крови;
  • укрепляются сердечная мышца и кровеносные сосуды;
  • укрепляется иммунная система;
  • ускоряется обмен веществ;
  • улучшается мышечный тонус;
  • улучшаются пищеварительные процессы;
  • сжигаются излишки подкожного жира;
  • оздоровляются суставы и позвоночник;
  • улучшаются координация движений и способность удерживать равновесие;
  • повышается настроение.

Показаний к скандинавской ходьбе очень много. Особенно она полезна при нарушениях опорно-двигательного аппарата, болезнях сердечно-сосудистой системы, неврозах и депрессиях.

Самое важное – заниматься скандинавской ходьбой регулярно, без пропусков. Данный вид физической активности подвергает нагрузке сердечную мышцу, а потому должен быть одобрен врачом при болезнях сердечно-сосудистой системы и легких. Возрастные ограничения у методики отсутствуют.

Просмотры: 0

Сетевое издание «Омскпресс» (16+).

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67755 от 17.11.2016

Учредитель: Харитонов Константин Николаевич.
Главный редактор: Чухутова Мария Николаевна.
Телефон редакции: +7-937-396-77-86
Электронный адрес редакции: redactor@omskpress.ru.
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: redactor@SORCmedia.ru.
Для рекламодателей: adv@SORCmedia.ru.

SORCmedia.ru since 2012