О красивом теле мечтает не только каждая девушка, но и мужчина. Для кого-то спорт – это смысл жизни, для кого-то – лишь борьба за желаемые результаты на весах и в зеркале.
Тем не менее, каждый стремиться достичь того, к чему стремится, иногда забывая о собственном здоровье и пренебрегая рекомендациями врачей. Такая пищевая добавка как Л-карнитин становится с каждым годом все популярнее, но так ли он полезен на самом деле?
Для чего нужен Л-карнитин?
Первое, что приходит в голову, когда речь заходит о Л-карнитине – это его жиросжигательное свойство. На самом деле, это так, вещество способно преобразовывать жир в энергию, что не может не радовать людей, мечтающих похудеть.
Л-карнитин – это витамин, если говорить простым языком. Он синтезируется из двух важнейших в организме человека аминокислот и содержится в большом количестве в сердце и скелетных мышцах. Л-карнитин вырабатывает наш организм самостоятельно, но расходуется он достаточно быстро. Стоит отметить, что много Л-карнитина содержится в сыром красном мясе. Но достаточно сложно есть этот продукт без термической обработки, как ни крути. Поэтому часто рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок. Разница в интенсивности физических упражнений, тренировке или подготовке влияет на концентрацию л-карнитита в организме, и поэтому его потребление и должное количество должно подбираться сугубо индивидуально.
Что говорят об этой добавке
Тренер по фитнесу Голик Оксана рассказывает о нюансах употребления Л-карнитина.
«В первую очередь не забывайте о том, что похудеть на Л-карнитине может далеко не каждый. Если вы сидите на диване и не меняете свой рацион вообще, то употребление Л-карнитина не принесет вам положительного эффекта, а, скорее, будет способствовать набору веса. Л-карнитин применяют в медицине для лечения анорексии и недостатка веса у младенцев. Для похудения Л-карнитин используют только в случае активных занятий спортом. Только в этот период после 30 минут тренинга, жиры начинают расщепляться, а вещество помогает им преобразоваться в энергию. Обратите внимание на выбор спортивных добавок в магазине, где часто покупают Л-карнитин тренеры. Также не ленитесь читать состав.»
Помимо изучения состава и тренерских советов учитывайте и отзывы простых покупателей, в том числе и новичков.
Например, вот что пишет Корнелия Вольнова о добавке BioTech L-Carnitine 70000:
«В целом, по вкусу он неплохой, многие тренера в зале его рекомендуют как поддерживающий продукт. Я тоже стала замечать, что выносливости стало больше. Пока жду эффекта на весах, но я еще в самом начале пути. -1 кг уже есть. Но, мне кажется, это от стресса организма, потому что спорта он давно не видел. Что касается состава, то там всего 7 компонентов, включая воду. Знатоки рекомендуют покупать именно такой спортпит, где не будет больше 10 компонентов. Значит, этот точно принесет результат.»
Или вот отзыв о препарате Scitec Nutrition ReStyle от Владимира Око:
«Принимаю недавно. Закончил только одну упаковку. Я пью по 3-4 в день, поэтому 60 капсул мне хватило ненадолго, к сожалению. По цене он доступный и чувствовать на тренировках я себя стал лучше. Думаю, такой препарат больше для неопытных спортсменов и тех, кто никогда до этого л-карнитин не принимал. Эффективность есть среди моих друзей, на себе пока чувствуют только выносливость. Хотяяя…. Я вроде этого и хотел.»
Изучайте чужой опыт и мнение. При подготовке этого материала, мы воспользовались отзывами о л-карнитине отсюда https://f.ua/shop/zhiroszhigateli/20749-osnovnye-komponenty-vhodyaschie-v-sostav_l-karnitin/. Читайте отзывы в как можно большем количестве источников и выбирайте свой карнитин.
Мы дали вам базовую информацию и представлением о том, как работает эта добавка, а также мнением профессионалов и любителей. Теперь мы подробнее разберемся с плюсами и минусами л-карнитина.
Плюсы и минусы Л-карнитина
Говоря о пользе и вреде Л-карнитина, не стоит забывать о рекомендациях врачей. Особенно, если речь идет о жиросжигательном свойстве вещества и похудении в частности. Но, если говорить конкретнее, то представим основные плюсы и минусы Л-карнитина.
Плюсы
- Преобразовывает жир в энергию
- Помогает наращивать мышечную массу
- Снижает утомляемость и увеличивает выносливость
- Препятствует накоплению молочной кислоты в мышцах
- Снижает уровень холестерина в крови
Минус
Расщепляет жиры, необходимые для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Как мы видим, плюсов у Л-карнитина гораздо больше. Но его положительные свойства и являются отрицательными в итоге. Без жировой ткани совсем организму человека будет сложно функционировать, а значит, принимать Л-карнитин нужно с умом. В любом случае, если вы думаете, что Л-карнитин – это таблетки для похудения при том, что вы лежите на диване, — это не так. Он лишь помогает преобразовывать жир в энергию для продолжения физических нагрузок. А значит, спорт и правильное питание – это ваши лучшие друзья в достижении любого желаемого результата на весах.