Как правило, посещая фитнес-клуб, многие начинают спортсмены ставят для себя цель избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и найти себе единомышленников для занятия спортом в дальнейшем. Однако же, спортивные нагрузки вряд ли принесут какой-либо положительный результат, если посетитель фитнес-клуба не будет придерживаться ряда определенных правил.
Золотые правила занятия в фитнес-клубе
1. Регулярность занятий.
Фитнесс клуб – место, от количества раз посещений в неделю которого зависит, сможет ли человек добиться желаемой цели. Спортивные занятия должны присутствовать в жизни человека на постоянной основе. Посещение раз в неделю фитнес-клуба, при этом если в течение недели тело не получает никаких физических нагрузок, вряд ли сможет принести какой-либо результат в снижении веса и укреплении мышц.
Кроме того, посещая занятия раз в неделю, можно столкнуться с проблемой постоянной боли в мышцах, которая возникает на следующий день после проведенной тренировки. В особенности боль может возникать у людей, ведущих малоактивных образ жизни, связанный, к примеру, с сидячей работой.
Для того чтобы укрепить мышцы и снизить вес до желаемой отметки, необходимо хотя бы минимум три раза в неделю посещать фитнес-клуба, либо же, если это невозможно, посещать клуб один раз, а в течение недели самостоятельно заниматься спортом дома.
2. Наращивание динамики постепенно.
Не стоит сразу начинать занятия с серьезных нагрузок, которые тренера рекомендуют выполнять только тем посетителям клуба, которые занимаются здесь хотя бы месяц. Даже если после первый нескольких занятий человек чувствует себя хорошо (на следующий день после тренировок не возникает боль в мышцах), не следует брать для выполнения слишком большую нагрузку. Впоследствии это пагубно может сказаться на состоянии здоровья.
3.Общение с фитнес-инструктором.
Фитнес-инструктора на первых порах должен стать настоящим другом для человека, впервые посетившего фитнес-клуб. Желательно, чтобы именно он составил программу для тренировок с учетом индивидуальных особенностей каждого человека в отдельности.
Соблюдая три простых правил, уже через месяц после начала тренировок можно заметить первые положительные результаты. Но по истечению этого времени не стоит радикально бросать занятия спортом. Вес очень быстро вернется, а тело вновь станет дряблым и ненакаченным.