На недавней конференции в Омске заведующий кафедрой медицинской реабилитации ОмГМУ, врач-гастроэнтеролог Вадим Ахмедов поделился своими наблюдениями по поводу осенней депрессии и предложил неожиданный способ борьбы с этим состоянием.
По словам специалиста, осенняя хандра может быть не только результатом физической усталости или лени, как часто считают, но и предрасположенности генетического характера. Современные исследования показывают, что у некоторых людей существует внутренняя склонность к депрессивным состояниям в определённое время года, независимо от их физического состояния.
Ахмедов предложил необычный, но эффективный подход к борьбе с депрессией: разделить сутки на три восьмичасовых блока. Первый блок — это отдых, второй — работа, а третий — время для личного обогащения, как физического, так и духовного.
«В этот период важно заниматься тем, что приносит радость: посвятить время любимому хобби, сходить с друзьями в боулинг, прочитать интересную книгу или посетить спектакль», — отметил он. Также врач порекомендовал трижды в неделю посещать культурные мероприятия, такие как кино, театр или выставки, а в оставшиеся дни — заниматься физической активностью для восстановления сил.