Наиболее главное — обеспечить качественный и здоровый сон.
Юки Сасаки, профессор университета Брауна, считает, что на все процессы работы мозга благотворно влияет сон. В своем исследовании он поставил целью выяснить, как качество сна влияет на процесс обучения человека.
Группа молодых людей приняла участие в эксперименте. Им предложили научиться определять буквы и их ориентацию на текстурированном фоне в рамках двух учебных заданий. Непосредственно перед сном добровольцы выполняли одно задание, а другое — после сна. Во время сна учёные проводили анализ и фиксировали мозговые волны, измеряли уровни глутамата и гамма-аминомасляных кислот. Для контрольной группы были взяты люди, которые не принимали участие в процессе обучения. Исследователи изучили и их работу головного мозга. Выяснилось, что одна зона мозга человека одна из самых пластичных, потому что показывает повышенный баланс возбуждения и торможения. Благодаря этому процессу нейроны могут создавать новые связи между собой. При условии низкого баланса обоих факторов зона способна стабилизироваться. При этом и пластичность и стабилизация были определены в разные фазы сна.