Советы автомобилистам: как избавиться от боли в пояснице

Общество

Советы автомобилистам:  как избавиться от боли в пояснице

Исследования показали, что люди, которые проводят половину своего рабочего времени за рулем, в три раза чаще страдают от болей в спине, чем люди других профессий. Однако специалисты считают, что не обязательно менять в связи с этим работу. С проблемой можно справиться, надо лишь лучше заботиться о своей спине. Советы, которые дает провизор сети аптек «Дельта» Наталья ХАЦАНОК, помогут уменьшить страдания от болей в спине.

— Утром следует медленно потягиваться. Избегайте агрессивных упражнений, в это время дня позвоночные диски полны жидкости и довольно хрупки.

— Перед поездкой переместите свой кошелек из заднего кармана брюк в нагрудный карман. Кошелек может давить на седалищный нерв.

— Если вы говорите по телефону во время вождения, лучше использовать Bluetooth или микронаушник, вместо того чтобы зажимать трубку между ухом и плечом. Это увеличивает напряжение в спине и шее.

— Сиденье не должно быть слишком мягким, так как это держит спину в напряжении.

— Во время вождения следите за тем, какие мышцы у вас чрезмерно напряжены. Попытайтесь расслаблять их одну за другой: вытягивайте по очереди руки и ноги.

— Паркуйтесь как можно дальше от места назначения. Вам не помешает немного пройтись, это может быть единственной возможностью размяться в течение дня.

ОмскПресс