Вход - Регистрация
  • Facebook
  • RSS
  • PDA Омскпресс
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Виджет для браузера Опера
  • LiveJournal
  • Виджет для Яндекс
19
ноября
вс
Утро −3
День −1
Бензин в Омске
АИ-9234.25АИ-9538.05
АИ-9840.00ДТ35.60
USD59.10 59.50
EUR69.60 70.30
 ПокупкаПродажа
CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/)

НовостиСпорт в Омске

Эксперты отметили главные правила для успешных самостоятельных тренировок

Тренеры и диетологи считают, что те, кто занимается спортом самостоятельно, допускают много ошибок, влияющих на результат.
04.07.2017 22:16
Поделиться:

Занятия спортом в целом положительно влияют не только на наш организм, но и на психологическое состояние. Однако, при самостоятельных тренировках можно навредить себе, если не знать некоторых правил. Об этом сообщает «Политэксперт» со ссылкой на эксперта по фитнесу и питанию Рианну Ламберт.

Первое основное правило - не употреблять рекламируемые в зале спортивные напитки. В них слишком много сахара, что не очень хорошо скажется на здоровье. Лучше пить чистую воду, она отлично справится с восполнением витаминов и оксидантов.

Второе правило - употреблять еду без добавок. Это значит, что не стоит добавлять протеиновые коктейли и прочих «помощников» для роста мышц в пищу. Для организма полезнее получать витамины из здоровой пищи.

Третье правило - нормально питаться. Если раньше считалось, что похудение полностью зависит от калорий в пище, то сейчас доказано обратное. Поедание сплошь низкокалорийных продуктов ведет к частым срывам. Плюс, нельзя забывать про белок. Интенсивные тренировки разрушают наши мышцы, им необходимо много протеина для восстановления. Естественным путем его можно получить из яиц и вареной курицы.

Если уж вы решили похудеть, то Рианна Ламберт советует есть не менее шести раз в день небольшими порциями. Режим приема пищи сбивать нельзя. После тренировки желательно поесть через 45 минут.

Автор: Екатерина Анисенко
Просмотров: 793
Для печати Отправить другу На главную
Другие новости на тему: спорт, питание, тренировки

Читайте также:

Изображение

Омский «Авангард» одержал победу в сибирском дерби

Единственную шайбу забросил Виталий Меньшиков. 

Читать далее →

Спецпроект Омскпресс

В репортажах и интервью с представителями служб УМВД России по Омской области мы разрушаем мифы и рассказываем о том, о чем вы даже не догадывались.
Справочник организаций
Организация, телефон, место
Справочник

Я - доброволец!

Добровольческие мероприятия и акции, проходящие в Омске и области. Сделайте свой город лучше!
© СИ Омскпресс 2009-2017г.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67755 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
При воспроизведении, распространении, переработке материалов сайта СИ Омскпресс обязательна прямая гиперссылка вида http://omskpress.ru/
Редакция не несет ответственности за содержание материалов раздела «Блоги» и комментариев пользователей. Авторские блоги и комментарии пользователей выражают личное мнение авторов блогов и посетителей сайта.

Сетевое издание Омскпресс
Почтовый адрес: 644042, г. Омск, пр. К.Маркса, д. 20, офис 501
Тел. редакции +7 (3812) 63-78-41 omskpress, размещение рекламы - +7 (3812) 63-78-43 omskpress
Счетчик