Вход - Регистрация
  • Facebook
  • RSS
  • PDA Омскпресс
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Виджет для браузера Опера
  • LiveJournal
  • Виджет для Яндекс
22
сентября
сб
День +14
Ночь
Бензин в Омске
АИ-9237.25АИ-9539.35
АИ-9843.00ДТ40.55
USD66.00 67.80
EUR77.90 79.40
 ПокупкаПродажа
CCBot/2.0 (https://commoncrawl.org/faq/)

НовостиСпорт в Омске

Эксперты отметили главные правила для успешных самостоятельных тренировок

Тренеры и диетологи считают, что те, кто занимается спортом самостоятельно, допускают много ошибок, влияющих на результат.
04.07.2017 22:16
Поделиться:

Занятия спортом в целом положительно влияют не только на наш организм, но и на психологическое состояние. Однако, при самостоятельных тренировках можно навредить себе, если не знать некоторых правил. Об этом сообщает «Политэксперт» со ссылкой на эксперта по фитнесу и питанию Рианну Ламберт.

Первое основное правило - не употреблять рекламируемые в зале спортивные напитки. В них слишком много сахара, что не очень хорошо скажется на здоровье. Лучше пить чистую воду, она отлично справится с восполнением витаминов и оксидантов.

Второе правило - употреблять еду без добавок. Это значит, что не стоит добавлять протеиновые коктейли и прочих «помощников» для роста мышц в пищу. Для организма полезнее получать витамины из здоровой пищи.

Третье правило - нормально питаться. Если раньше считалось, что похудение полностью зависит от калорий в пище, то сейчас доказано обратное. Поедание сплошь низкокалорийных продуктов ведет к частым срывам. Плюс, нельзя забывать про белок. Интенсивные тренировки разрушают наши мышцы, им необходимо много протеина для восстановления. Естественным путем его можно получить из яиц и вареной курицы.

Если уж вы решили похудеть, то Рианна Ламберт советует есть не менее шести раз в день небольшими порциями. Режим приема пищи сбивать нельзя. После тренировки желательно поесть через 45 минут.

Автор: Екатерина Анисенко
Просмотров: 1038
Для печати Отправить другу На главную
Другие новости на тему: спорт, питание, тренировки

Читайте также:

Изображение

Бывший хоккеист «Омских ястребов» через суд требует выплатить зарплату

Илья Федин и ангарский «Ермак» расторгли контракт, а зарплату не выплатили.

Читать далее →
Справочник организаций
Организация, телефон, место
Справочник
Сетевое издание «Омскпресс» (18+).

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67755 от 17.11.2016 г.

Учредитель: Харитонов Константин Николаевич.
Главный редактор: Чухутова Мария Николаевна.
Адрес редакции: 644042, Омская область, г. Омск, пр-т Карла Маркса, д. 20, офис 501, 8 (988) 253-57-79.
Электронный адрес редакции: redactor@omskpress.ru.
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: mary@omskpress.ru.
Для рекламодателей: adv@omskpress.ru
Счетчик