Вход - Регистрация
  • Facebook
  • RSS
  • PDA Омскпресс
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Виджет для браузера Опера
  • LiveJournal
  • Виджет для Яндекс
19
января
пт
День −14
Вечер −15
Бензин в Омске
АИ-9237.25АИ-9539.35
АИ-9843.00ДТ40.55
USD56.80 56.99
EUR69.20 69.49
 ПокупкаПродажа
CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/)

НовостиОбратите внимание

10 правил здорового питания

Десять правил здорового питания

10 правил здорового питания
Здоровое питание – это залог вашей работоспособности, сильного иммунитета, нормального веса и долгой счастливой жизни.
20.05.2017 14:09
Поделиться:

Мы – то что мы едим, поэтому сегодня ознакомьтесь с десятью правилами, которые помогут понять, что такое «ПП» (правильное питание).

Во-первых, еда должна быть разнообразной и включать в себя дневную норму жиров, белков, углеводов и витаминов а так же пептиды, которая, индивидуальная для каждого человека.

Во-вторых, принимать пищу нужно не реже пяти раз в сутки, чтобы не страдать проблемами с пищеварением.

В-третьих, не торопитесь. Если вы устали – отдохните и только после этого садитесь за стол. Во время приема пищи выбросите из головы все плохие мысли и тщательно пережёвывайте пищу, чтобы облегчить задачу вашему желудку.

В-четвертых, не ежьте всухомятку. Для того чтобы все блюда усваивались, необходимо стимулировать выработку желудочного сока жидким горячим блюдом – борщом или супом.

В-пятых, не забывайте о пользе свежих овощей и фруктов, которые содержат витамины, минеральные соли и, главное, клетчатку.

В-шестых – пейте суточную норму воды. В зимнее время это 1.5 л в сутки, в летнее – 2-2.5 л в день.

В-седьмых, если вы хотите набрать вес, то лучше утром есть больше углеводов, а вечером – белковую пищу. Если же вы сбрасываете массу – с утра отдайте предпочтение белкам.

В-восьмых, для поддержания флоры кишечника принимайте нежирные кисломолочные продукты. К тому же они содержат белок, который по своим полезным свойствам не уступает мясу и рыбе.

В-девятых, ешьте только когда голодны, чтобы поддерживать нормальный вес.

В-десятых, с возрастом в диету нужно включать больше кисломолочных продуктов и воды, а вот количество соленого и острого лучше сократить.

Придерживаясь этих несложных правил, вы познаете все блага здорового питания: сильный иммунитет, работоспособность, правильный вес и т.д. Больше информации и интересных фактов можете узнать на сайте Powerful-style.

Просмотров: 941
Для печати Отправить другу На главную
Другие новости на тему: здоровое питание

Спецпроект Омскпресс

В репортажах и интервью с представителями служб УМВД России по Омской области мы разрушаем мифы и рассказываем о том, о чем вы даже не догадывались.
Справочник организаций
Организация, телефон, место

Я - доброволец!

Добровольческие мероприятия и акции, проходящие в Омске и области. Сделайте свой город лучше!
Сетевое издание «Омскпресс» (18+).

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67755 от 17.11.2016 г.

Учредитель: Харитонов Константин Николаевич.
Главный редактор: Чухутова Мария Николаевна.
Адрес редакции: 644042, Омская область, г. Омск, пр-т Карла Маркса, д. 20, офис 501, 8 (988) 253-57-79.
Электронный адрес редакции: redactor@omskpress.ru.
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: mary@omskpress.ru.
Для рекламодателей: adv@omskpress.ru
Счетчик