Вход - Регистрация
  • Facebook
  • RSS
  • PDA Омскпресс
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Виджет для браузера Опера
  • LiveJournal
  • Виджет для Яндекс
22
июля
вс
Ночь +10
Утро +10
Бензин в Омске
АИ-9237.25АИ-9539.35
АИ-9843.00ДТ40.55
USD 63.00 63.90
EUR 73.60 74.80
 ПокупкаПродажа
CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/)

НовостиОбратите внимание

Что необходимо знать и помнить, начиная заниматься спортом?

Что необходимо знать и помнить, начиная заниматься спортом?
Рано или поздно, практически каждый современный человек стает перед дилеммой, которая состоит в том: как избавится от лишних килограммов, которые постоянно норовит с веком навешать на себя наш организм.
12.05.2017 13:35
Поделиться:

А тут еще из экранов телевизора, каждый день смотрят на нас красивые накаченные тела звезд и обычных людей, которые делают все возможное чтобы выглядеть как минимум презентабельно, не говоря уже о таком недосягаемом для обычных людей понятии как – идеальная фигура.

Вы один из тех, о которых говорилось выше?

Если вы относитесь к тем, кто выглядит упитанным, но мечтаете заняться спортом, чтобы соответствовать звездному стилю. Тогда подобрать оптимальную программу тренировок или найти ближайший кроссфит зал можно на сайте https://cross.expert/, который поможет вам в этом. Тут можно найти всю необходимую информацию о том, как начать заниматься спортом, чтобы достичь определенных успехов на этом поприще. А также вы найдете многие полезные советы, касающиеся питания, и тому подобное.

Принцип – потребляй, по мере израсходования – работает эффективно

Чтобы чувствовать себя хорошо, и выглядеть на все сто процентов, необходимо помнить, что есть необходимо столько, чтобы полученную от еды энергию можно было бы легко израсходовать на протяжении нескольких часов. То есть:

  • занимаясь спортом;
  • тяжелым физическим трудом;
  • в процессе бега, ходьбы, и тому подобное.

Потому что если принимать пищи больше чем необходимо, то все не израсходованные калории обязательно окажутся на вашей фигуре в виде лишнего жира, который в итоге очень плохо расщепляются. Для понимания, вы должны знать, что в одном грамме жира содержится не менее 9 грамм калорий.  Согласитесь это достаточно много. А если, к примеру, брать один грамм белка то у него всего четыре калории. К тому же белки и кислоты во много раз быстрей превращаются в энергию, чем те же жиры. Так что с питанием более-менее становится все понятно.

Как начать заниматься спортом?

Если вы где-то упустили момент, и стали есть, больше чем следует, или у вас плохой обмен веществ, тогда вам необходимо больше двигаться. Но помните, что нельзя резко начать заниматься спортом особенно с усиленной нагрузкой по несколько раз на день. Потому что слишком большая физическая нагрузка при лишнем весе может привести к тому, что ваша сердечная мышца может не выдержать таких необоснованных и резких усилий.

Лучше всего начинать заниматься под руководством опытного тренера, который разработает для вас индивидуальный комплекс упражнений и физических нагрузок, которые рассчитаны на определенный временной период. В процессе таких занятий ваш организм легко адаптируется ко всем изменениям, и это в итоге это принесет пользу не только вашему организму, но и фигуре.

Полезная информация

Если у вас нет тренера – тогда воспользуйтесь услугами нашего сайта, прочитайте информацию о том, как начать занятие спортом, как его продолжить без вреда для своего здоровья. Наши специалисты смогут дать вам много полезных советов в онлайн режиме, и подсказать, где найти приличный зал для занятия спортом. Обращайтесь – вся информация бесплатная!        

Просмотров: 622
Для печати Отправить другу На главную
Другие новости на тему: кроссфит, фитнесс, спортзал
Справочник организаций
Организация, телефон, место
Справочник
Сетевое издание «Омскпресс» (18+).

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67755 от 17.11.2016 г.

Учредитель: Харитонов Константин Николаевич.
Главный редактор: Чухутова Мария Николаевна.
Адрес редакции: 644042, Омская область, г. Омск, пр-т Карла Маркса, д. 20, офис 501, 8 (988) 253-57-79.
Электронный адрес редакции: redactor@omskpress.ru.
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: mary@omskpress.ru.
Для рекламодателей: adv@omskpress.ru
Счетчик