Для некоторых людей йога ассоциируется с крайностями – возлежанием на гвоздях, хождением по раскаленным углям или медитационным трансом в позе лотоса. Опытные йоги знают, что все эти состояния – результат ежедневной многолетней работы над собой.
Йога – это, прежде всего, гармония себя и окружающего мира. Поэтому до начала занятий следует «созреть» морально, на духовном уровне, а потом уж переходить к выполнению определенных упражнений.
Первые занятия йогой предполагают элементарные упражнения, напоминающие простую утреннюю зарядку, усложняющуюся по мере духовного и физического роста, — такие тренировки может посоветовать любая школа йоги.
Следует отметить, что йоговская философия насчитывает почти пять тысячелетий и имеет своих приверженцев по всему миру и сегодня. Армия США использует йогу как зарядку, а в России без древнего учения не обходятся подводники, космонавты, спасатели, разведчики при получении своей квалификации, а также простые люди для физического и морального исцеления.
Постижение йоги состоит из пяти этапов: хатхи, раджи, кармы, жнани, бхакти.
Самый первый этап – хатха-йога — длится 32 недели и предполагает каждодневные 30-минутные занятия. Этот период очень важен для практикующего и имеет определенный результат при условии регулярности.
Систематическая хатха-йога в Минске – это общее улучшение самочувствия, укрепление здоровья, повышение спортивных показателей: гибкости, исправления осанки, правильного дыхания. При этом убираются излишки жира и укрепляется мускулатура.
Некоторые после регулярного выполнения упражнений отмечают улучшение зрения, многие фиксируют очистку организма от вредных веществ и укрепление нервов, а также повышение самооценки и уверенности в себе. Практика йоги помогает восстановить сердечный ритм, исцелить от недугов мочеполовой системы и спинного хребта.
В первое время начинающие могут признать монотонность занятий и потерю интереса к ним, но, преодолев психологические трудности и признав необходимость практик, результатов можно добиться уже через неделю-другую. Поможет справиться со слабостями правильно выбранная школа йоги.
Дальнейший духовный рост
После начала практики захочется пересмотреть свои гастрономические пристрастия – побольше употреблять овощей и фруктов, отказаться от соли и сахара.
Основа йоги – это асаны – специальные позы, положительно действующие на нервную систему. Есть специальные комплексы, которые помогают бороться с тем или иным заболеванием.
Йога – это еще и правильное дыхание, которое поднимает жизненный тонус, насыщает организм кислородом, очищает мысли и призывает совершать хорошие поступки. А специальные упражнения даже помогают развивать голос и очищать дыхание.
Однако занятия хатха-йогой предполагают и более интенсивные упражнения, которые помогают выводить из организма вредные вещества, создавать красивое тело и поднимать настроение.
Правильная хатха-йога поможет практикующему сосредоточиться на своем внутреннем мире и уметь противостоять стрессам и конфликтам, которые являются постоянными спутниками жизни в мегаполисе.
Вы достойно преодолели первый этап и жаждете новых знаний? Тогда смело черпайте информацию из раджа-йоги – следующей духовной ступени. Раджа-йога связана с религией, она помогает человеку приобрести свою индивидуальность и неповторимость, а также ступить на новый жизненный путь.
Тем не менее, даже знания, полученные на занятиях по хатха-йоге, помогут укрепить Ваше здоровье и вселить уверенность в свои силы.
Преодолевать новую ступень или остановиться на достигнутом – индивидуальный выбор.