Проблема лишнего веса становится все актуальнее для развитых стран. И особенно тесно она связана с малоподвижным образом жизни. Для многих из-за режима работы или прочих условий недостижимы оказываются походы в тренажерный зал, массажные кабинеты или в спа-салоны.
Что нужно учитывать, чтобы бороться с весом дома
Но можно ли сбросить лишний вес, не выходя из дома? Для многих домохозяек вопрос, как похудеть в домашних условиях, становится решающим. Мы собрали множество рецептов и советов, которые помогут найти правильное решение и поддержат в сложной борьбе с лишним весом. А пока остановимся на самом важном — на выборе продуктов:
- жиры. Взрослый человек в день обязательно должен потреблять не менее 75-90 г жиров, растительного или животного происхождения. Опасно не только переедание, но и недостаток питательных веществ;
- антиоксиданты. Чтобы активно работал мозг, необходимы особые вещества, которые содержатся в горьком черном шоколаде. Дневная норма — 50 г в день. Также полезны расщепители жиров и антиоксиданты. К ним относятся цитрусовые, черная смородина, болгарский перец и паприка, шиповник, редис и зеленый лук;
- океанская рыба. В ней много жирных полинасыщенных кислот, которые помогают организму бороться с «плохим» холестерином и пополняют «хороший». Также рыба богата фосфором;
- шпинат. Помогает обновляться нервным клеткам, стимулирует работу мозга. Также улучшает деятельность кишечника, укрепляет сетчатку глаз. Содержит множество витаминов и микроэлементов. Его достаточно употреблять 1-2 раза в неделю;
- капуста и свекла. Они незаменимы при упадке сил, истощении. Оптимизируют уровень гемоглобина в крови, помогают справиться с высоким кровяным давлением и повышенным количеством холестерина. Также корнеплоды помогают защитить организм от солей тяжелых металлов и радиоактивных элементов — от свинца до стронция;
- черника. Содержит вещества, полезные для укрепления слуха и зрения. В ней большое количество антиоксидантов, которые помогают избавляться от подкожного жира;
- клюква. Она является самым ценным источником антиоксидантов. И увеличивает в крови количество «правильного» холестерина.
Новые направления в борьбе с лишним весом
Но не только диеты и упражнения помогут справиться с лишними килограммами. Учеными обнаружена кишечная бактерия, которая помогает бороться с диабетом и ожирением. Использование такой бактериальной культуры ускоряет обмен веществ и избавляет от лишнего веса быстрее и проще, чем диеты и занятия в тренажерном зале.
Пока средство испытывается на мышах, и уже получены первые обнадеживающие результаты. К тому же эта бактерия — «родная» для человека, она содержится почти в каждом в организме в малых количествах. И если создать специальные условия для ее питания (подобрать для нее пребиотики, чем сейчас и занимаются ученые), то это станет огромным прорывом в «домашней» борьбе с лишним весом.