Вход - Регистрация
  • Facebook
  • RSS
  • PDA Омскпресс
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Виджет для браузера Опера
  • LiveJournal
  • Виджет для Яндекс
27
февраля
пн
День -4
Ночь
Бензин в Омске
АИ-9232.50АИ-9536.20
АИ-9839.50ДТ34.40
USD57.70  
EUR61.15 61.10
 ПокупкаПродажа

18+

CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/)

НовостиОбратите внимание

Как похудеть к лету

Как похудеть к лету
Когда встает вопрос о похудении, то стоит подумать о том, что нужно исключить из своего рациона, а не дополнительно съесть. Никакие таблетки не смогут заменить естественный процесс похудения.
15.01.2016 16:44
Поделиться:

Проносные средства нарушают функции всего организма. Полное голодание приносит с собой стресс, в результате которого жир откладывается еще интенсивнее, с запасом.

Даже такие Эффективные народные средства для похудения, как имбирь или ананасы не помогут, если человек будет дальше употреблять много хлеба, выпечки и майонеза, полуфабрикатов.

Что стоит исключить

Чтобы похудеть к лету, сбрасывать вес нужно постепенно, достаточно 1–3 килограмм в месяц. Для этого стоит исключить из рациона хлеб или значительно уменьшить его употребление. Также высокую калорийность имеет масло, майонез, еще эти продукты не всегда сделаны из качественного сырья. Для их производства используется пальмовое масло, которое не плавится при температуре тела человека, потому и не выводится. Уменьшение количества употребляемой еды способствует тому, что желудок становится меньшим по объему. Не стоит пить много воды, чая или кофе после еды, так как это тоже способствует растяжению желудка.

Вода

Вода помогает сбросить лишние килограммы, ее нужно пить не менее 2 литров в день, по стакану за 30 минут до еды и утром. Только чай, кофе, а тем более пиво – это не вода. Нужна именно очищенная вода, которая помогает выводить токсины и растворяет жиры.

Физическая активность

Пилюля не сможет помочь так, как физические нагрузки. Главное, чтобы они были регулярными, пусть и небольшими. Можно начать с пресса, и делать это упражнение хотя бы 10 раз в день, оно способствует укреплению мышц, которые поддерживают живот плоским.

Калории

На упаковке каждого продукта есть информация о том, сколько килокалорий в 100 граммах. Стоит подобрать себе такой рацион, чтобы количество потребляемых калорий не превышало норму. В среднем для здорового человека среднего возраста – это 1200–1700 ккал в день, норму можно просчитать и на специальных таблицах в интернете. Наименьшее количество калорий содержат овощи, также, можно употреблять гречку, куриное мясо (грудинку), рыбу.  

похудей к лету

Баланс

Сбалансированное питание – это белки, жиры и углеводы в необходимых количествах. Если организму чего-то не хватает, он испытывает стресс и накапливает жиры. Утром ему необходимы углеводы в виде каш, в обед витамины и белок для поддержания мышц и физической активности. Вечером лучше делать небольшие перекусы из овощей или молочных продуктов. 

Просмотров: 1444
Для печати Отправить другу На главную
Другие новости на тему: похудей к лету

Спецпроект Омскпресс

В репортажах и интервью с представителями служб УМВД России по Омской области мы разрушаем мифы и рассказываем о том, о чем вы даже не догадывались.

Блоги

Александр Тихонов Александр Тихонов

Поэт, прозаик

Несчастливый храм

Летом 2016 года краеведы города Тары были уверены, что борьба за сохранение исторического облика храма, памятника федерального значения – дело чести не только для реставраторов и политиков, но и для каждого жителя города.

627 просмотров
БЦ БЦ "Радуга"

Особое питание для особенных детей

Проект направлен на поддержку детей с тяжелыми заболеваниями, а так же, на семьи с тяжелым материальным положением.

714 просмотров
Справочник организаций
Организация, телефон, место

Я - доброволец!

Добровольческие мероприятия и акции, проходящие в Омске и области. Сделайте свой город лучше!

Рекомендуем посетить

Далее Назад
© СИ Омскпресс 2009-2017г.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67755 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
При воспроизведении, распространении, переработке материалов сайта СИ Омскпресс обязательна прямая гиперссылка вида http://omskpress.ru/
Редакция не несет ответственности за содержание материалов раздела «Блоги» и комментариев пользователей. Авторские блоги и комментарии пользователей выражают личное мнение авторов блогов и посетителей сайта.

Сетевое издание Омскпресс
Почтовый адрес: 644042, г. Омск, пр. К.Маркса, д. 20, офис 501
Тел. редакции +7 (3812) 63-78-41 omskpress, размещение рекламы - +7 (3812) 63-78-43 omskpress
Счетчик