Вход - Регистрация
  • Facebook
  • RSS
  • PDA Омскпресс
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Виджет для браузера Опера
  • LiveJournal
  • Виджет для Яндекс
25
апреля
вт
День +20
Вечер +16
Бензин в Омске
АИ-9232.50АИ-9536.20
АИ-9839.50ДТ34.40
USD 55.75 56.10
EUR 60.40 60.90
 ПокупкаПродажа

18+

CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/)

НовостиОбратите внимание

3 принципа рационального питания

Именно питание, такое обыденное и привычное для каждого человека действие, является фундаментом нашего здоровья. При необходимом количестве витаминов, минералов, ферментов, углеводов, белков сохраняется приятный цвет кожи, укрепляются ногти, да и волосы блещут здоровьем.
31.10.2014 12:11
Поделиться:

рациональное питаниеНо это только внешние факторы. Самое главное, что при правильном питании внутренние органы функционируют, сохраняя максимальную работоспособность.

Итак, рациональное питание, по определению, - это сбалансированное питание, обеспечивающее развитие человеческого организма, специально подобранное для конкретного человека, с учетом возраста, пола, стиля жизни. Можно сказать, что это простое соблюдение обычных правил для поддержания тонуса организма.

Специалисты портала Здоров-Инфо выделяют три главных принципа здорового питания:

Принцип №1 – режим питания

Самый простой из принципов, цель которого – систематизировать время приема пищи. Для этого желательно составить график, по которому вы будете питаться. Важно знать, что оптимальным является 3х-4х разовое питание. Лучше всего подойдет время, когда железы вырабатываю наибольшее количество ферментов - 8:00 - 9:00, 13:00 - 14:00, 17:00 - 18:00. Количество пищи должны быть разное – максимальное утром и минимальное вечером.

Принцип №2 - разнообразие и сбалансированность

Чтобы обеспечить организм всем необходимым, человек в день должен получать около 70 всевозможных микроэлементов. Основные из них – углеводы, жиры, белки. Но главная хитрость в том, что все эти вещества нужны нам в разном количестве. Например, для синтеза энергии, организму потребуются углеводы, а не белки или жиры. Кроме того, нам всем необходимы минералы, витамины, которых больше всего в овощах и фруктах. 

Важно: фрукты лучше есть до еды или после, не стоит совмещать с овощами. Пить желательно до еды или после.

Принцип №3 - энергетическая ценность и сбалансированность

Один из главных принципов, который строится на нормализации количества употребляемой пищи. Человеческому организму важен не объем съеденных продуктов, а их энергетическая ценность. Очень часто, при потреблении большого количества еды мы не получаем необходимого числа калорий, или наоборот, получаем их в избытке. Человек должен брать от еды столько калорий, сколько может переработать и потратить, иначе возникают проблемы с лишним весом, появляются первые признаки ожирения, прогрессируют заболевания желудка, кишечника.

Необходимое количество энергии зависит от пола, возрастной категории, интенсивности жизни. Например, мужчине нужно намного больше калорий, чем ребенку или женщине.

Источник: zdorov-info.com.ua

Просмотров: 2462
Для печати Отправить другу На главную
Другие новости на тему: рациональное питание
Loading...

Спецпроект Омскпресс

В репортажах и интервью с представителями служб УМВД России по Омской области мы разрушаем мифы и рассказываем о том, о чем вы даже не догадывались.

Блоги

Алёна Романова Алёна Романова

журналист

Как в Омске открылась “Дверь в лето”

Здесь по авторской методике бесплатно будут заниматься детки с ограниченными возможностями, а психологам, логопедам и специалистам по ЛФК помогут специально обученные животные.

403 просмотров
2
Владимир Жуковский Владимир Жуковский

Политолог

В Омске стал очевиден виновник загрязнения атмосферы – это АО «Омскгоргаз»

Так чья же тень стоит за «Омскгоргазом» и заставляет в страхе отводить глаза проверяющие органы, ломаться приборы, а губернатора – просить о помощи федеральный центр?

2330 просмотров
2
Справочник организаций
Организация, телефон, место

Я - доброволец!

Добровольческие мероприятия и акции, проходящие в Омске и области. Сделайте свой город лучше!
Справочник

Рекомендуем посетить

Далее Назад
© СИ Омскпресс 2009-2017г.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67755 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
При воспроизведении, распространении, переработке материалов сайта СИ Омскпресс обязательна прямая гиперссылка вида http://omskpress.ru/
Редакция не несет ответственности за содержание материалов раздела «Блоги» и комментариев пользователей. Авторские блоги и комментарии пользователей выражают личное мнение авторов блогов и посетителей сайта.

Сетевое издание Омскпресс
Почтовый адрес: 644042, г. Омск, пр. К.Маркса, д. 20, офис 501
Тел. редакции +7 (3812) 63-78-41 omskpress, размещение рекламы - +7 (3812) 63-78-43 omskpress
Счетчик