Вход - Регистрация
  • Facebook
  • RSS
  • PDA Омскпресс
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Виджет для браузера Опера
  • LiveJournal
  • Виджет для Яндекс
24
февраля
пт
Ночь -5
День -0
Бензин в Омске
АИ-9232.50АИ-9536.20
АИ-9839.50ДТ34.40
USD 57.60 58.40
EUR 60.70 61.50
 ПокупкаПродажа

18+

БлогиЗдоровьеВалентин Савицкий

Здоровье, красота и питание

Главная новость
Львиная доля нашего здоровья зависит от того, что мы кушаем, подобно тому, как едет наша машина в зависимости от того, какой бензин мы в нее заливаем. Поэтому предлагаю начать именно с этой темы - темы питания.
24.09.2013 11:49 1
Поделиться:

За окнами осень, и холодает. Хочется "питательную" тему начать именно со специфического "осеннего" меню. С наступлением осени человеческий организм, следуя законам природы, начинает накапливать жировой запас. Так же у нас падает настроение, хочется спать и меньше двигаться. Как же справится с этими напастями, поддержать физическую форму и не заболеть?

Простые советы по питанию сделают вашу осень яркой, не апатичной и не вредной для фигуры.

Основные тезисы осеннего питания сводятся к следующему.

1. Главное правило правильного питания (в любое время года) гласит: ешьте вовремя, часто и в малых количествах. Не пренебрегайте первым.

2. Питание осенью и зимой должно быть достаточно богатым белками. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям - это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот в достаточном количестве. Причем, в рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного (бобы, соя, фасоль), так и животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты). Уделите внимание нежирной рыбе, морепродуктам и орехам. Они полезны не только для тела, но и для настроения.

3. Осенью на прилавках появляется большой ассортимент овощей и фруктов. Кроме тыквы поздняя осень дарит цветную капусту и замечательный корнеплод - пастернак. Хурма, апельсины и мандарины, гранаты, айва, фейхоа - фруктовая осенняя составляющая. Стоит упомянуть и безгранично полезные ягоды - клюкву и бруснику, которые тоже появляются осенью. Организм получит необходимые витамины и питательные вещества.

4. Любой салат можно сделать теплым, чтобы не замерзнуть осенью, если подавать его с только что сваренным яйцом-пашот. Подавать его можно и с овощным рагу.

5. Для нормального иммунитета необходимы и жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов - клеток, которые спасают организм от нашествия врагов-патогенов - состоят из липидов (жиров), в том числе "хорошего" холестерина. Поэтому не исключайте полностью из рациона яйца (желтки) и животные жиры и не садитесь зимой на "обезжиренные" диеты.

6. Не забываем и про углеводы, естественно, преимущественно сложные (макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, греча) - они источник энергии, причем, продолжительное время, благодаря значительно более низкой скорости усвоения, чем у простых углеводов (сахар, мучные изделия, сладости).

7. На помощь в трудных стрессовых ситуациях приходят растения-адаптогены: бальзамы, сиропы на основе шиповника, лимонника китайского, мелиссы, египетского чая каркаде и многих других целебных растений, которые можно найти в аптеке. Не продлевайте курс таких препаратов надолго: адаптогены - это временная помощь и стимуляция организма, а любая стимуляция - это "займ" из наших внутренних резервов. Длительный курс - это крупный "займ", а зачем нам большие долги?! Оптимальный курс адаптогенов - от одной до трех недель.

8. Пейте какао. Этот "напиток Богов" благотворно влияет на кроветворение и настроение. К тому же лучше чашку теплого какао, чем плитку шоколада.

9. Мёд. Особенно в зеленый чай. Вместо сахара и конфеток, или в кашу на завтрак, с орехами.

В любом случае осень - красивая пора! И ею надо наслаждаться, а не впадать в депрессию. Побольше гуляйте, занимайтесь активной деятельностью на свежем воздухе и радуйтесь этому времени года. Сибирского вам здоровья и неиссякаемого оптимизма!

Facebook: http://www.facebook.com/valentin.savitskiy

Тwitter: http://twitter.com/Savitskiy1984

Просмотров: 1405
Добавить комментарий [Условия размещения]

Комментарии пользователей (всего 2):

27.09.2013
алексей
валек рулит:-)
24.09.2013
Валентин Савицкий
всегда пожалуйста!скоро еще интереснее...

Спецпроект Омскпресс

В репортажах и интервью с представителями служб УМВД России по Омской области мы разрушаем мифы и рассказываем о том, о чем вы даже не догадывались.

Блоги

Александр Тихонов Александр Тихонов

Поэт, прозаик

Несчастливый храм

Летом 2016 года краеведы города Тары были уверены, что борьба за сохранение исторического облика храма, памятника федерального значения – дело чести не только для реставраторов и политиков, но и для каждого жителя города.

479 просмотров
БЦ БЦ "Радуга"

Особое питание для особенных детей

Проект направлен на поддержку детей с тяжелыми заболеваниями, а так же, на семьи с тяжелым материальным положением.

600 просмотров
Справочник организаций
Организация, телефон, место

Я - доброволец!

Добровольческие мероприятия и акции, проходящие в Омске и области. Сделайте свой город лучше!
Справочник
Обсуждения
Владимир:

Потому что надо во время проводить обучение сотрудников! Это ведь не шутки. У н...

// 17 жителей Омской области погибли на работе в 2016 году

Антиватник:

Как можно отпустить клиентов, которым светит 20 лет колонии???

// В Омске двоих студентов колледжа задержали по подозрению в сбыте синтетических наркотиков

Михаил:

Надо было конфисковать в пользу государства и отдать детям в школы и дет.сады. О...

// В Омске уничтожили 860 килограммов санкционных киви из Греции

Рекомендуем посетить

Далее Назад
© СИ Омскпресс 2009-2017г.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67755 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
При воспроизведении, распространении, переработке материалов сайта СИ Омскпресс обязательна прямая гиперссылка вида http://omskpress.ru/
Редакция не несет ответственности за содержание материалов раздела «Блоги» и комментариев пользователей. Авторские блоги и комментарии пользователей выражают личное мнение авторов блогов и посетителей сайта.

Сетевое издание Омскпресс
Почтовый адрес: 644042, г. Омск, пр. К.Маркса, д. 20, офис 501
Тел. редакции +7 (3812) 63-78-41 omskpress, размещение рекламы - +7 (3812) 63-78-43 omskpress
Счетчик