Вход - Регистрация
  • Facebook
  • RSS
  • PDA Омскпресс
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Виджет для браузера Опера
  • LiveJournal
  • Виджет для Яндекс
10
декабря
сб
Утро -11
День -9
Бензин в Омске
АИ-9232.50АИ-9536.20
АИ-9839.50ДТ34.40
USD62.40  
EUR65.20 67.20
 ПокупкаПродажа

18+

БлогиЗдоровьеВалентин Савицкий

Здоровье, красота и питание

Главная новость
Львиная доля нашего здоровья зависит от того, что мы кушаем, подобно тому, как едет наша машина в зависимости от того, какой бензин мы в нее заливаем. Поэтому предлагаю начать именно с этой темы - темы питания.
24.09.2013 11:49 1
Поделиться:

За окнами осень, и холодает. Хочется "питательную" тему начать именно со специфического "осеннего" меню. С наступлением осени человеческий организм, следуя законам природы, начинает накапливать жировой запас. Так же у нас падает настроение, хочется спать и меньше двигаться. Как же справится с этими напастями, поддержать физическую форму и не заболеть?

Простые советы по питанию сделают вашу осень яркой, не апатичной и не вредной для фигуры.

Основные тезисы осеннего питания сводятся к следующему.

1. Главное правило правильного питания (в любое время года) гласит: ешьте вовремя, часто и в малых количествах. Не пренебрегайте первым.

2. Питание осенью и зимой должно быть достаточно богатым белками. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям - это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот в достаточном количестве. Причем, в рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного (бобы, соя, фасоль), так и животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты). Уделите внимание нежирной рыбе, морепродуктам и орехам. Они полезны не только для тела, но и для настроения.

3. Осенью на прилавках появляется большой ассортимент овощей и фруктов. Кроме тыквы поздняя осень дарит цветную капусту и замечательный корнеплод - пастернак. Хурма, апельсины и мандарины, гранаты, айва, фейхоа - фруктовая осенняя составляющая. Стоит упомянуть и безгранично полезные ягоды - клюкву и бруснику, которые тоже появляются осенью. Организм получит необходимые витамины и питательные вещества.

4. Любой салат можно сделать теплым, чтобы не замерзнуть осенью, если подавать его с только что сваренным яйцом-пашот. Подавать его можно и с овощным рагу.

5. Для нормального иммунитета необходимы и жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов - клеток, которые спасают организм от нашествия врагов-патогенов - состоят из липидов (жиров), в том числе "хорошего" холестерина. Поэтому не исключайте полностью из рациона яйца (желтки) и животные жиры и не садитесь зимой на "обезжиренные" диеты.

6. Не забываем и про углеводы, естественно, преимущественно сложные (макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, греча) - они источник энергии, причем, продолжительное время, благодаря значительно более низкой скорости усвоения, чем у простых углеводов (сахар, мучные изделия, сладости).

7. На помощь в трудных стрессовых ситуациях приходят растения-адаптогены: бальзамы, сиропы на основе шиповника, лимонника китайского, мелиссы, египетского чая каркаде и многих других целебных растений, которые можно найти в аптеке. Не продлевайте курс таких препаратов надолго: адаптогены - это временная помощь и стимуляция организма, а любая стимуляция - это "займ" из наших внутренних резервов. Длительный курс - это крупный "займ", а зачем нам большие долги?! Оптимальный курс адаптогенов - от одной до трех недель.

8. Пейте какао. Этот "напиток Богов" благотворно влияет на кроветворение и настроение. К тому же лучше чашку теплого какао, чем плитку шоколада.

9. Мёд. Особенно в зеленый чай. Вместо сахара и конфеток, или в кашу на завтрак, с орехами.

В любом случае осень - красивая пора! И ею надо наслаждаться, а не впадать в депрессию. Побольше гуляйте, занимайтесь активной деятельностью на свежем воздухе и радуйтесь этому времени года. Сибирского вам здоровья и неиссякаемого оптимизма!

Facebook: http://www.facebook.com/valentin.savitskiy

Тwitter: http://twitter.com/Savitskiy1984

Просмотров: 1361
Добавить комментарий [Условия размещения]

Комментарии пользователей (всего 2):

27.09.2013
алексей
валек рулит:-)
24.09.2013
Валентин Савицкий
всегда пожалуйста!скоро еще интереснее...

Спецпроект Омскпресс

В репортажах и интервью с представителями служб УМВД России по Омской области мы разрушаем мифы и рассказываем о том, о чем вы даже не догадывались.

Блоги

Александр Тихонов Александр Тихонов

Поэт, прозаик

Жизнь и творчество поэта Михаила Белозёрова

Михаил Белозёров – человек разносторонний. Он – поэт, на счету которого помимо двух авторских книг множество газетных публикаций, талантливый журналист, радиоведущий.

920 просмотров
Александр Бортник Александр Бортник

Администратор тату-студии Black Lion

Как выбрать татуировку

И самое главное - татуировка это не кеды, покупается не на один сезон. Татуировка – это продолжение вас самих, тандем мастера и вашего “Я”.

1647 просмотров
Справочник организаций
Организация, телефон, место
Справочник
Обсуждения
Сергей:

Здравствуйте! В "Ямальском меридиане" в 2010 г. опубликована статья &q...

// Герои мирной земли

СИМ:

надо прокуратуре проверить количество преступлений в этом кафе, кто их расследов...

// В Омске работник кафе избил посетителя за разбитую вазу

Софья:

"курьезная история, как злоумышленник..." Господа, исправьте глупую ст...

// Омича, укравшего золота на 350 тысяч, погубили голод и наглость

Рекомендуем посетить

Далее Назад
© СИ Омскпресс 2009-2016г.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67755 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
При воспроизведении, распространении, переработке материалов сайта СИ Омскпресс обязательна прямая гиперссылка вида http://omskpress.ru/
Редакция не несет ответственности за содержание материалов раздела «Блоги» и комментариев пользователей. Авторские блоги и комментарии пользователей выражают личное мнение авторов блогов и посетителей сайта.

Сетевое издание Омскпресс
Почтовый адрес: 644042, г. Омск, пр. К.Маркса, д. 20, офис 501
Тел. редакции +7 (3812) 63-78-41 omskpress, размещение рекламы - +7 (3812) 63-78-43 omskpress
Счетчик